觉得冷,就应该做这项运动,谁做谁知道!

摘要: 北方的天气温度跌至零度了!\x0a在这种天气里\x0a还能坚持运动的人\x0a都值得敬佩!

12-12 18:52 首页 跑步心情

点上方蓝字关注我:分享跑步减肥传递正能量

关注即可获赠全套跑步减肥知识、视频精华版

新浪微博@跑步心情 | 公众号跑步心情




北方的天气温度跌至零度了!

在这种天气里

还能坚持运动的人

都值得敬佩!


小编身边的朋友

在运动的人数已经...

哎,我的一颗赤诚之心

还是比不了火锅的诱惑

美其名曰大冷天吃点辣的热的暖身子

可其实是在放纵自己长肉肉

虽然我也跟着吃了几顿...




但是,我还依然奋斗在运动前线

一刻都没有停歇!


所以吃火锅罪恶吗?

不罪恶!

不运动罪恶吗?

很罪恶!

吃火锅又不运动罪恶吗!

太罪恶!


靠吃火锅来让自己的身体热起来

这种方法实在是不划算

一要破费

二要长肉

吃的多了就更不想动


所以最合适在冬天让自己暖起来的方法

就是运动!

注意这不是鸡汤

这是无数运动者亲身得出的经验!


大冬天在室外跑步的人

哪个不是满头大汗

没有人裹个羽绒服跑吧?

你说他们冷不冷?


为了暖和躲在被窝里不动弹

代谢会变低

食欲会变好

体重会增加

不想半年运动付诸一炬

一冬回到减肥前

还是不要放弃运动




知道你们天冷都不爱出门

所以这几篇都是室内运动

今天安利的运动是

  

  HIIT


High-intensity Interval Training (HIIT)

高强度间歇训练法,简称HIIT



最喜欢的运动


HIIT运动效果


可以在短时间内燃烧脂肪消耗卡路里

通常做20分钟HIIT训练的减脂效果

比传统有氧运动1小时要好的多

因为它的特点就是练习动作强度大

会提高你的运动心率

让燃脂效果变的更好

另外HIIT有很好的后续燃脂效果

可以让你的身体

在锻炼后24-48小时内

都处在高速燃脂的状态


具体方法


做1分钟不间断高强度运动

休息20秒钟

如此几个循环


因为HIIT的强度有难有易

需要根据各人的身体状况

来制定适合自己的计划

所以小编就在这些推荐几个

较为容易简单的动作


9个动作

每个动作20-30次

休息20秒

ps:热身拉伸不能忘啊


 





优酷秒拍上也有一些HIIT视频

大家可以搜索完整视频来看



本文转自 轻氧

微信号:inewread

和放弃的痛苦相比,身体上的疲惫算得上什么


▲长按上方二维码可关注


跑友如何投稿:

在公众号输入「投稿」二字,就会收到自动回复哦


热门内容

点击→倡导不吃主食的日本减肥名人,死了

点击→跑步的人为什么会没朋友?12幅图告诉你答案

点击→长期坚持跑步和读书是一种怎样的体验

点击→早上做饭跑步冲澡后去上班,是如何做到的?

点击→等我瘦下来,天天都要这么作!


跑妞爱运动的微信个人号

ipb42195

线下跑步活动、赛事执行策划合作请联系

微信个人号:h848460

跑步心情制作的随身资料库,点击阅读原文了解


首页 - 跑步心情 的更多文章: